時，為什麼溜冰者應阻止專注於結果？
您是否如此關注自己的分數，以至於在滑冰計劃中遇到罕見的錯誤？
關注結果通常是對評分高期望的結果。
當外部消息來源（媒體，教練，父母，溜冰者）向您提出期望或目標時，即使對於最好的滑冰者來說，這也可能等同於壓力壓力。
發生的事情是，您將這些高期望的內在化，並將它們變成“應該應該的”，“必須”，“ IFS”以及所有其他類型的無生產性思維。
當您只關注結果時，您就開始相信自己需要在滑冰計劃中實現完美的要求，以滿足他人的期望……
您開始擔心結果，並試圖完成完美以及將滑冰風格從激進（為此）切換為謹慎（試圖不犯錯）。
試圖防止錯誤的那一刻，通常是您試圖避免錯誤的時間。
例如，相信您過於專注於嘗試完成特定高分的時期……您是否在實踐中通常釘牢的技能上犯了錯誤？
許多經驗豐富的溜冰者敘述了他們最終感到焦慮和跌落的簡單技能，例如單軸，因為他們專注於所需的分數。
具有諷刺意味的是，低分通常是由於過度專注於獲得高分的結果。
美國對團隊，瑪麗莎·卡斯特利（Marissa Castelli）以及默文·特蘭（Mervin Tran），了解內在化期望的危險，並且只關注結果……
卡斯特利（Castelli）以及特蘭（Tran）在秋季活動中掙扎著矛盾。 儘管有反彈並在2017年美國錦標賽上獲得銀牌，但卡斯特利和特蘭沒有被選中在任何類型的全球比賽中爭奪。
進入2017-18賽季，Castelli和Tran都決定在競爭時需要新的觀點。 卡斯特利（Castelli）以及特蘭（Tran）都希望將自己的成績甚至是他們選擇的成果，甚至是他們選擇的成果，而是想將自己沉浸在當下的爭奪中，並將其重點從結果轉移到關注現在和關注現在以及 享受他們的運動。
Castelli：“我們無法管理競爭的結果，但是我們可以管理滑冰的結果。 這是我們本賽季的主要目標：盡可能多地將任何東西放在一起。 我們了解我們不會每次都會滑冰長長的課程。 但是，我們的目標是使“哇，這是一個很棒的程序”，每次都可以。”
如果您想要高分，請停止對高分。 您已經訓練了大腦和身體以執行常規。 享受勞動的果實，並在冰上玩樂。
將自己沉浸在日常活動中的技巧：
在撞上冰之前，請在心理上進行常規。 想想自己玩得開心，而不是滑冰完美的例行程序。
當您可視化一個出色的程序時，壓力將消退，並使您自由滑冰。
確保定義您要關注的過程。 例如，建立計劃的心理編排，以幫助您專注於該過程。
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您（或您的運動員）可能是最熟練的花樣滑冰運動員，並且比其他任何人都更加努力或更長的訓練，但是，如果您無法將方法表現進行競爭，那麼您將不會在花樣滑冰方面達到真正的前瞻性。
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“這是驚人的！！！ 在演出之前，我真的覺得自己最終成為了一部分。 我很平靜，這很奇怪，因為我相信我的神經可能會在舞台上啟動！ 但是，他們沒有！ 我一直專注於每時每刻，保持冷靜，而且困難的技術比我曾經有！ 我的教練都為我以及我了解最好的人都為我感到驕傲，這讓我在整個芭蕾舞團的平靜，平靜的道路上驚嘆不已。 他們說，似乎我第15次都在做，我看上去很舒服。 這是我與您合作的結果！ 您為我提供了處理這一重要角色的工具！ 我超越了快樂！”
〜專業芭蕾舞演員，2013年科恩博士的實習生
“我希望構成您，並確切地告訴您您對您為我提供的心理遊戲的所有幫助。 我在我的部門指定的第一個位置，也不擔心我的最終表現。 您幫助我修改了我的心理遊戲，並在我的指定競爭中顯示。 感謝您的一切。”
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“我只是想讓您了解我的兒子在本週末在我們地區的比賽中滑冰。 他和您教給他的一切都在工作。 他滑冰了兩個出色的節目，並得分最好。 感謝您的出色培訓。 他有正確的重點，並且在這場比賽中也有很多樂趣。 作為父母，看到從去年到今年的區別真是太好了。”
〜Pam，滑冰父母
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